このページの結論

成熟度による負荷調整は、年間を通して同じではありません。通常期、大会期、暑い時期で進め方を変えます。

時期別の扱い

時期進め方
通常期動作と自重筋力を少し進める
大会期新しい高強度負荷を入れない
暑い時期量と密度を下げる
痛みがある時期ジャンプと切り返しを下げる

根拠の使い方

ユーストレーニングの根拠は、段階的進行と監督を前提にします。このページでは、成熟度とシーズン状況を合わせて負荷を決めます。

根拠として扱う資料

図解要件

  • visual-020

この図解は、成長期の個人差を安全な進行判断へ変換するために使う。