このページの結論

身長が伸びて動作が変わっている週は、週計画を軽くします。補強、ジャンプ、走る量を同時に増やしません。

週計画の調整

状態調整
身長が急に伸びる動作確認を増やす
膝や踵が痛いジャンプ量を下げる
疲労が強い補強を減らす
動きが安定自重筋力を少し進める

根拠の使い方

発育と成熟には個人差があります。このページでは、PHV周辺の可能性がある週を、負荷を上げる週ではなく観察と調整の週として扱います。

根拠として扱う資料

図解要件

  • visual-005

この図解は、成長差を評価固定ではなく負荷調整に使う流れを示す。