このページの結論

成長期のぎこちなさが見える時は、難しい動作を続けるより、できる動作へ戻します。戻すことは後退ではなく、変化した身体に合わせて動きを作り直すことです。

戻すメニュー

崩れ戻す先
連続ジャンプが荒い小さい両脚着地
切り返しで流れるゆっくりした減速
片脚でふらつく短い片脚支持
低い姿勢が保てない浅いスクワットとヒンジ
疲れると崩れる回数と密度を下げる

進め直し

安定したら、回数、速度、方向、反応を一つずつ戻します。成長期に一気に戻すと、また崩れやすくなります。

根拠の使い方

ユーストレーニングの根拠では、発育段階に応じて技術、負荷、監督を調整することが重視されます。このページでは、ぎこちなさを戻すメニューに変換しました。

根拠として扱う資料

図解要件

  • visual-069

この図解は、年齢、成長差、痛み、負荷調整の関係を一目で整理する理解補助として作る。