このページの結論

膝や踵の痛みは、体育館だけで判断しません。練習後と翌朝にどうなっているかを保護者と共有し、次回の負荷を変えます。

家庭で見ること

  • 帰宅後に足を引きずる
  • 階段を嫌がる
  • 翌朝も膝や踵を気にする
  • 走る、跳ぶことを嫌がる
  • 同じ場所の痛みを繰り返す

指導者へ戻す情報

情報次回の判断
練習後だけ痛いジャンプ量を下げて確認
翌日も痛い高強度を避け、保護者と相談
歩き方が変わる練習参加を調整し、受診相談
繰り返す週負荷を見直す

根拠の使い方

発育期の痛みは、負荷と成長差を分けて見ながら慎重に扱います。このページでは、家庭情報を次回練習の負荷調整に使う形にしました。

根拠として扱う資料

図解要件

  • visual-070

この図解は、年齢、成長差、痛み、負荷調整の関係を一目で整理する理解補助として作る。