このページの結論

成長期に動きがぎこちない時は、ウォームアップをただの準備運動ではなく、動作を整える時間にします。

入れるもの

  • 体温を上げる軽い移動
  • 股関節、足首、胸椎の動的可動域
  • 小さい着地
  • ゆっくりした減速
  • 短い片脚支持

減らすもの

いきなりの全力ダッシュ、連続ジャンプ、競争形式の切り返しは、動きが整ってからにします。

根拠の使い方

発育期には身体の変化に合わせた動作準備が重要です。このページでは、ぎこちなさをウォームアップ設計に反映しています。

根拠として扱う資料

図解要件

  • visual-018

この図解は、成長期の個人差を安全な進行判断へ変換するために使う。