このページの結論
測定は悪くありません。ただし、小学生で測定をランキングだけに使うと、身体づくりの判断材料になりません。測定は、次の練習をどう変えるかを決めるために使います。
測定で失敗しやすいこと
- 速い、遅いだけで評価する
- 跳べる、跳べないだけで評価する
- 体格差を無視して比較する
- 痛みや疲労がある日に測る
- 測った後に練習内容が変わらない
これでは、選手の現在地を知るというより、順位表を作るだけになります。
小学生で使いやすい測定
| 測定 | 目的 | 注意 |
|---|---|---|
| 両脚着地 | 着地の質を見る | 回数を増やしすぎない |
| 片脚支持 | 左右差と安定を見る | ふらつきを責めない |
| 短いダッシュ | 加速を見る | 減速まで見る |
| 自重スクワット | 姿勢と可動域を見る | 深さだけで評価しない |
最初は、道具が少なくても再現できるものを選びます。
測定後に必ず決めること
測定したら、次の練習で何を変えるかを決めます。
- 着地が荒いなら、ジャンプ量より着地練習
- 片脚支持が崩れるなら、低い難易度の片脚練習
- 疲労が強いなら、補強を減らす
- 痛みがあるなら、練習量とジャンプ量を下げる
測定は、できるできないの判定ではなく、練習を調整するための情報です。
根拠の使い方
Complete Conditioning for Basketball は、評価には競技との関係、妥当性、再現性、実用性が必要だと整理しています。このページでは、小学生でも実行しやすく、練習修正につながる測定に絞っています。
Strength Training for Basketball は、テストの値を文脈の中で解釈する必要性を扱っています。このページでは、ランキングよりも次の練習変更を重視しています。
根拠として扱う資料
book-complete-conditioning-basketballbook-strength-training-basketball
図解要件
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この図解は、読者が本文の判断順を目で追えるように作る。書籍の図表は使わず、日本のミニバス現場に合わせて再構成する。