このページの結論

フォームが崩れた時は、気合いで続ける前に理由を見ます。疲労、痛み、難易度、理解不足、場所の問題で対応が変わります。

崩れ方ごとの判断

崩れ方可能性対応
後半だけ崩れる疲労回数を減らす
片側だけ崩れる痛み、左右差痛み確認、簡単にする
最初からできない難易度が高い種目を戻す
説明後に良くなる理解不足合図と言葉を変える
場所で崩れるすべる、狭い場所を変える

崩れたフォームを反復すると、悪い動きを練習することになります。

すぐ簡単にする例

  • 片脚ジャンプを片脚支持へ戻す
  • 速い切り返しをゆっくりした減速へ戻す
  • 深いスクワットを浅いスクワットへ戻す
  • 長いセットを短いセットへ分ける
  • 競争を外して動作確認にする

簡単にすることは後退ではありません。再現できる条件へ戻してから進みます。

根拠の使い方

Complete Conditioning for Basketball は、動作の評価と改善をトレーニング計画に接続します。このページでは、フォーム崩れを負荷調整のサインとして扱っています。

Strength Training for Basketball は、トレーニング変数を目的に応じて操作する考え方を扱っています。このページでは、難易度、回数、速度を下げる判断に変換しています。

根拠として扱う資料

図解要件

  • visual-028

この図解は、判断基準を一目で確認できる安全確認用の図にする。装飾目的では作らない。