このページの結論

RPEは、きつさを数字や言葉で共有する方法です。小学生では細かい数字より、「楽」「少しきつい」「かなりきつい」「痛い」といった言葉で十分役立ちます。

聞くタイミング

タイミング聞くこと
練習前疲れが残っていないか
練習中きつさで動作が崩れていないか
練習後明日に疲れが残りそうか
翌日痛みやだるさが残っていないか

ミニバスでの使い方

全員に長いアンケートを取る必要はありません。高リスクの選手、痛みがある選手、疲労が強い選手を見つけるために短く使います。

根拠の使い方

主観的疲労は負荷管理の材料になります。このページでは、小学生でも使える言葉へ変換し、練習量の調整に使います。

根拠として扱う資料

  • book-complete-conditioning-basketball
  • book-strength-training-basketball

図解要件

  • visual-065

この図解は、小学生の主観的なきつさを練習量・休憩・翌日の反応へつなげるために使う。