このページの結論

小学生のスクワットチェックは、重さを持つ前の確認です。しゃがむ、立つ、膝と足の向きをそろえる、体幹を保つことを見ます。

見るポイント

観点練習で変えること
深さ無理に深くしない
膝の向き足先と大きくずれない
足裏つま先や踵に偏りすぎない
体幹大きく丸まらない
痛み痛い深さで行わない

ミニバスでの使い方

スクワットが不安定なら、重りを持つ前に、椅子へ座る、浅くしゃがむ、手を前に出すなど簡単な形へ戻します。

根拠の使い方

基本動作の評価は、筋力練習の入口を決める材料になります。このページでは、負荷を上げる前の安全確認として扱います。

根拠として扱う資料

  • book-complete-conditioning-basketball
  • book-strength-training-basketball

図解要件

  • visual-060

この図解は、スクワットチェックを股関節・膝・足首・体幹の動きとして示すために使う。