このページの結論

片脚支持は、バランスが良いかを競うためだけに見ません。減速、方向転換、片脚着地へ進む前の準備として確認します。

見るポイント

観点下げるサイン
骨盤大きく傾く
膝内側へ入る
足ぐらつきが大きい
体幹上体が大きく倒れる
痛み膝、踵、足首に痛みがある

練習へのつなげ方

片脚支持が不安定なら、片脚ジャンプへ進む前に、壁や床のラインを使った静止、低いステップ、ゆっくりした減速を入れます。

根拠の使い方

片脚で支える能力は、バスケの停止や方向転換に関係します。このページでは、小学生の進行判断に使えるチェックへ変換しています。

根拠として扱う資料

  • book-complete-conditioning-basketball
  • book-strength-training-basketball

図解要件

  • visual-061

この図解は、片脚支持をバランス遊びではなく、減速・着地・切り返しの前提として示すために使う。