このページの結論

痛みは練習中だけ見ればよいわけではありません。練習後と翌日に残る痛みは、次回の負荷を下げる重要なサインです。

練習後に見ること

  • 帰宅時に足を引きずる
  • 階段を嫌がる
  • 踵や膝を触る
  • 練習後に痛みが強くなる
  • 翌朝も同じ場所を気にする

このサインがある場合、次回はジャンプ、ダッシュ、切り返しを減らします。

次回の調整

翌日の状態次回の扱い
痛みなし通常の動作準備から開始
軽い違和感ジャンプ量を減らして確認
歩き方が変わる高強度を避け、保護者と相談
痛みが続く医療専門職への相談を検討

根拠の使い方

Complete Conditioning for Basketball は、評価を継続して計画修正に使う考え方を扱います。このページでは、練習後と翌日の痛みを次回練習の調整材料にしています。

日本スポーツ振興センターの事故防止情報を、家庭と体育館の痛み共有へ接続しています。

根拠として扱う資料

図解要件

  • visual-037

この図解は、練習中に迷わず判断するための安全確認図として作る。書籍や公的資料の図表は複製しない。